Una carrera de carretera masculina puede durar más de seis horas, al paso que una carrera de carretera femenina puede perdurar unas 4 horas. Recientemente he comenzado a trabajar con un entrenador. Es la primera oportunidad que recurro a un entrenador y ha surgido pues estoy involucrada en el equipo femenino de mi club de … Leer más
Al tener el aire dentro, el cuerpo nos demanda menos necesidad de ingresar aire inmediatamente. Esto se traduce en menos sensación de cansancio o agobio ya que no necesitarás. Al saltarse esa etapa, se inspira aire y se espira rapidísimo con lo que incrementa la sensación de agobio por volver a coger aire lo que … Leer más
La doctora Núñez Martí nos explica en el artículo de qué forma marcha nuestro cuerpo frente a las bajas temperaturas y nos ofrece unos útiles consejos para combatirlo. Los ‘sprints’ se tienen la posibilidad de llevar a cabo, siempre y cuando haya un buen intérvalo de tiempo de calentamiento para no padecer tirones, que son … Leer más
Aunque puede hacerse al aire libre, sin precisar ir al gimnasio. La próxima tabla de HIIT esta concebida para efectuarse sobre una cinta de correr. Vamos a usar la velocidad y la inclinación de esta para acrecentar y reducir la intensidad según nos convenga. Una aceptable rutina HIIT en la cinta de correr activa fundamentalmente … Leer más
Para hacerlo, arrodíllate con apariencia de una zancada normal con las rodillas a 90°. Con la pelvis y los abdominales contraídos y el pecho levantado, transporta las caderas hacia enfrente, cuidando de no arquear la espalda, hasta que sientas el estiramiento del músculo psoas. Túmbate boca arriba en el suelo o en una esterilla, con … Leer más
Quemar calorías mientras que andas es viable y en el agua más. Mientras que poseas el agua por la cintura. Recorre la piscina de un radical a otro, caminando hacia delante y después hacia atrás, a lo largo de 2 minutos. Una buena actividad de calentamiento. Te enseñamos a sacarle mucho más partido a los … Leer más
Si estás leyendo este producto es porque te andas proponiendo correr una media maratón a corto o medio período. El entrenamiento de media maratón va a ser progresivo e vamos a ir incrementando las series y reduciendo los tiempos según vayan pasando los días. La base de ese plan de entrenamiento concreto de media maratón … Leer más
En cada notificación habrá un link para darte de baja por si acaso cualquier ocasión deseas parar de recibir estas alertas. Según he visto en comentarios, hay gente que ha bajado hasta 5 minutos, estando primero por encima de los 40 minutos. Mi última mejor marca, en novimebre del 2014 fue de 44.23min. @begines7 Buenas … Leer más
Los procedimientos que se deben llevar a cabo para hacer un caballito en bicicleta son los mismo tanto en bicicleta de carretera como en bicicleta de montaña, pero por una cuestión de geometría sobre una bicicleta de montaña es más simple. El desarrollo de aprendizaje para realizar un caballito en bicicleta como los de Peter … Leer más
Si en lugar de utilizar rodillo, entrenas en una bicicleta indoor, puedes aun usar una posición menos riguroso que en tu bici convencional, todo para estar mucho más cómodo. Con esta sesión hacemos mejor nuestro umbral de lactato, con lo que luego cuando salgamos a entrenar por esas rutas de dios, vamos a poder pedalear … Leer más